02 septiembre 2013

¡Empezamos curso nuevo! ¡Mis 2 nuevos hábitos!

Bueno ya estamos en septiembre, como sabréis la mayoría empiezo curso también, al igual que los niños pues estoy matriculada en la UNED en psicología, pero este curso será distinto, es el primer año de colegio de mi pequeñajo, lo que significa que mis dos peques van a ir al cole y por tanto voy a tener todas la mañanas libres para planificarme tanto en mi estudio, como en el blog, proyectos,....

Os iré contando como me voy planificando y esas cositas, os lo prometo.



http://erinnaenlacocina.blogspot.com.es


Pero lo que os quería contar en esta entrada son dos de los hábitos que me he propuesto seguir:

1- Andar todos los días. Mi objetivo es todos los días salir con mi perra a andar entre media hora y una hora, vivimos en un pueblo por lo que nuestros paseos serán por el campo, así que me propongo todos los días después de dejar a los dos peques en el cole a las 9 salir a andar ¡ya os contaré!

2 - Beber Green Smoothies. Es lo que os venía diciendo en el facebook que estaba tomando estos días.

Yo soy muy de batidos, de siempre, y cuando leí esto de los grren smoothies me animé pues me encanta la fruta y los batidos y me he enganchado a ellos.

Los "Batidos verdes" son batidos realizados con verduras de hoja verde crudas, fruta y agua, variando las frutas y verduras y las cantidades hasta tomar en el batido más verdura que fruta, son una fuente tremenda de energía y vitaminas y a mi ¡me encantan!

Se llaman así pues toman siempre un color verde un tanto raro pero si os gusta la fruta y los batidos ir aprobándolos, algunos los usan para ayudar a perder peso, otros por tener una alimentación más sana y otros por todo.

Algunas combinaciones para realizarlos son (se empieza con 60% fruta y 40% verdura, para ir incrementando la cantidad de verdura y disminuyendo la de fruta poco a poco hasta tomar 20% de fruta y 80% de verdura):

Fresas con lechuga
Sandía con lechuga
Melón con perejil
Plátanos con espinacas
Kiwi con espinacas
Uvas con canónigos
Melón con hojas de zanahoria
Fresas, naranja y lechuga
Fresas, cerezas y hojas de remolacha
Kiwis, peras y espinacas
Manzanas, peras, apio y perejil
Mangos, naranjas con lechuga y hojas de rabanitos
Melocotones, nectarinas, lechuga y berza
Mangos, plátanos, lechuga y berros
Plátanos, fresas y espinaca
Papaya, fresas y cilantro
Piña con pepino y lechuga

(os hablaré esta semana más sobre ellos, os lo prometo)



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